Артериальная гипертония является одним из самых распространенных в мире заболеваний: страдают ею в настоящее время в России около 40% населения. Она же является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца и главной причиной сосудистых заболеваний мозга, в том числе вероятности гипертонического криза и инсульта. Коварство артериальной гипертонии в том, что она может протекать незаметно для самого больного. Человека беспокоят головные боли, раздражительность, головокружение, ухудшение памяти, снижение работоспособности.
Гипертоническая болезнь значительно чаще встречается у людей, подверженных многократным и длительным нервным перенапряжениям. Определенную роль в возникновении болезни играют наследственность, питание, пол и возраст. Так, женщины в период климакса (40 – 50 лет) страдают гипертонией чаще, чем мужчины того же возраста. Весьма важное значение имеет и нарушение деятельности почек.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, легче предупредить, чем лечить. Правильный образ жизни и регулярное наблюдение у врача-кардиолога помогают не только отсрочить или смягчить проявления гипертонии, но зачастую и не допустить развития. В первую очередь о профилактике гипертонической болезни следует задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы (140/90 мм рт. ст.), особенно это касается молодежи и подростков.
Серьезное внимание нужно уделить вопросам питания. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Неумеренное потребление поваренной соли не полезно никому, а для людей с повышенным артериальным давлением — это воистину «белая смерть». Не стоит также увлекаться алкогольными напитками, особенно пивом. Причина та же: пиво обычно пьется с солеными закусками, соль мешает почкам вывести эту жидкость из организма, а это путь к отекам, лишнему весу и повышению артериального давления. То же самое можно сказать и о более крепких напитках: ни печень, ни почки, ни сердце не будут вам благодарны за злоупотребление алкоголем. А уж о вреде курения сказано столько, что даже неловко повторять избитые фразы. Так что, вероятно, лучше отказаться от этого «удовольствия» по своей воле, чем по настойчивому требованию врача-кардиолога.
В качестве профилактики артериальной гипертонии необходимо также пересмотреть привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки. Это касается увеличения физической нагрузки, которая при этом не должна быть чрезмерной. Особенно хороши регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание, лыжи, утренняя гимнастика.
Итак, здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры у кардиолога — таковы главные составляющие профилактики гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
